우리 몸은 에너지를 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이 중 일부는 음식이나 대체식품을 통해 충족할 수 있지만 직사광선 노출이 필요한 영양소도 있는데 바로 비타민D다. 현대 사회에서는 많은 사람들이 아침부터 밤까지 회사 건물과 학교에서 생활하기 때문에 태양을 직접 보지 못하는 경우가 많고, 그로 인해 비타민 D 결핍 증상이 나타납니다. 비타민 D의 이점은 무엇입니까? D는 칼슘 및 인과 같은 뼈 건강을 지원하는 성분을 흡수하는 데 필요합니다. 또한 HDL콜레스테롤은 우리 몸에 도움을 주어 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 D 주사는 어디에서 받을 수 있습니까? 일반의료진단이나 비타민D주사를 하는 곳에서 비타민D를 복용해도 상관없다. 일상생활에 문제가 없습니다. 주사 간격은 어떻게 되나요? 그렇게 짧지 않습니다. 평균적으로 3-4개월에 한 번 볼 수 있습니다. 자외선 차단제를 바르면 비타민 D 흡수가 실제로 방해됩니까? 예, 맞습니다. 다행히 자외선 차단제는 태양이 피부에 침투하는 것을 막을 수 있지만, 이로 인해 비타민D 결핍도 발생할 수 있으므로 영양제나 주사제를 통해 비타민D를 보충하는 것도 나쁘지 않다.
비타민D 주사를 맞지 않고 비타민D를 섭취할 수 있는 방법이 있나요 먼저 자외선 차단제를 바르지 않은 피부의 30%를 노출시킵니다. 하루 중 가장 좋은 시간은 오전 10시부터 오후 2시까지입니다. 하루에 15분에서 20분 정도의 햇볕이면 충분하므로 점심 식사 후에 일어나기에 가장 좋은 시간입니다! 하지만 병원에 가야 하거나 매일 햇빛을 쬐기 어렵다면 고등어나 연어, 무화과, 버섯 등 기름진 생선으로 보충하는 것이 좋다. 그러나 가장 편리하고 가장 좋은 방법은 주사를 사용하는 것입니다. 너무 자주 주사하면 과다 복용 증상이 나타날 수 있으므로 내 비타민 수치를 확인하는 것이 결착을 방지하는 한 가지 방법입니다. 나에게 부족한 것이 무엇인지 알아보기 위해 혈액 검사를 해 보시기 바랍니다.
