단백질 보충제 권장 사항과 저렴한 제품에 대해 알아보는 방법을 살펴보겠습니다. 우선 식품의약품안전처에서 단품 또는 식품으로 인증받은 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋다. 사실 단백질보충제 인증을 받는 것은 쉽지만 그래도 본심사를 통과한 제품으로 검증이 가능합니다. 그것에 대해 생각하자
권장 단백질 보충제
단백질 보충제에서 많이 들어보셨을 유청단백질은 우유를 치즈로 만드는 부산물인 유청단백질입니다. 따라서 우유나 치즈를 섭취할 수 없다면 유청 단백질 섭취를 피해야 합니다.
시중에서 구할 수 있는 단백질 보충제에는 90%가 유청 단백질이고 나머지는 콩 단백질인 콩 단백질이 포함되어 있습니다. 우유를 섭취할 수 없다면 WPI를 섭취하는 것이 좋다. WPI는 최고 품질의 단백질로 가격은 조금 더 비싸지만 단백질 함량은 조금 더 높다.
권장 단백질 보충제
- 지플렉스 웨이(Ziplex Whey): 식약처 인증 건강기능식품으로 등록된 WPI 제품. 위생적으로 안전하고 밀크초콜릿과 쿠키앤크림 맛이 나고 찬물에도 잘 녹으며 비린맛이 없습니다.
- Syntha 6 Original: WPC 제품으로 맛이 좋고 탄수화물이 조금 더 있어 근육 형성에 좋습니다. 사실 신타는 믿고 볼 수 있는 제품입니다.
많은 분들이 가성비를 생각하시는데 팝업보충제의 경우 좋은 단백질을 사용하지 않는 경우가 너무 많습니다. 따라서 실제로 믿고 보는 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
단백질 보충제 경제성
- Syntha 6 Isolate: 무맛이지만 Syntha 6이 효과가 없을 때 섭취하면 좋습니다.
- MyProtein Impact Whey Isolate: 고품질 단백질, 훌륭한 가치 및 훌륭한 맛
단백질 보충제의 경우 여러 제품을 사용해 보고 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
국내 보충제
과거에 국산 보충제가 성분을 속인 지 오래되어서 대부분 국산 브랜드에 눈독을 들이고 있습니다. 대장균이 검출된 사례도 있고 아직 믿을 수 있는 국산 브랜드도 있는데 외산 제품이 괜찮을까요? 사실, 믿기 어렵습니다.
그러나 적어도 자신의 이름을 알린 제품을 사용하면 신뢰할 수 있습니다. 100% 검증된 것은 아니지만 투명성을 강조하고 단백질 보충제를 섭취하는 많은 사람들이 이를 검증하고 있습니다.
좋은 추가
우선 좋은 보충제는 특유의 향이 없어야 하고, 먼지가 없고, 찬물에 잘 녹으며, 비린내가 없고 단백질 함량이 높아야 합니다.
단백질 보충제의 부작용
피부에 이상이 있거나 설사, 복통이 있는 경우에는 즉시 복용을 중단하십시오.
- 복용량을 줄이고 천천히 늘리십시오.
- 우유를 끊다
- 물에 섞어 마신다.
- 단백질을 너무 많이 먹으면 줄인다.
- WPI 제품 사용해보기
- 맛없는 제품을 사용해보십시오
로 변경하고 싶습니다. 참고로 몸에 안맞으면 뜨거운 물에 타먹는거 이상하다고 하시는 분들도 계시는데 단백질 변성을 일으킬수 있어서 찬물보다 녹기 힘드니 꼭 적당한 온도의 물에 타서 드셔보세요 .
게이너, 매사추세츠
일반 대중의 경우 게이너나 필로폰의 종류를 섭취할 필요는 없으며 단백질 보충제를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
등
마이프로틴 5kg 가격이 가성비가 좋은가요?
My Protein My Protein은 2004년에 설립되어 현재 유럽 1위 단백질 보충제이자 70개국 이상에서 활동하는 단백질 보충제로 다양한 국적의 다양한 사람들이 운동선수에게 소비하고 있습니다.
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